۱۷ روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی

۱۷ روش موثر برای جلوگیری از سرماخوردگی

آزمایشگاه رادین: آزمایشگاه رادین: سرماخوردگی یکی از بیماریهای شایع در فصل سرماست که البته با تقویت سیستم ایمنی بدن تا حد زیادی می توان از بروز آن پیشگیری کرد.



به گزارش آزمایشگاه رادین به نقل از ایسنا، طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای جلوگیری از سرماخوردگی ۱۷ روش سفارش می شود که در ادامه می آید:

- چای سیاه یا چای سبز را با لیمو و عسل استفاده کنید. عسل دارای خواص ضدباکتریایی است. نوشیدن چای و بخور دادن موجب افزایش رشد موهای ریز در بینی و جلوگیری از رشد باکتری ها می شوند.

- رژیم های غذایی کم پروتئین موجب تضعیف سیستم ایمنی می شوند. بدین سبب روزانه غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی، تخم مرغ و ماست به مقدار کافی مصرف کنید.

- در هنگام ورزش کردن در باشگاه ورزشی، بهداشت فردی را رعایت کرده و از حوله های تمیز و دستمال های ضدعفونی کننده استفاده کنید.

- حداقل یک دفعه در هفته وسایل شخصی خودرا تمیز و ضدعفونی کنید.

- در هنگام عطسه یا سرفه از دستمال کاغذی استفاده کنید تا میکروب ها در اطراف پخش نشوند.

- برای تقویت سیستم ایمنی با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه قرص یا شربت زینک مصرف کنید.

- هر روز با بهره گیری از ضدعفونی کننده ها بینی خودرا شست وشو دهید و شوینده های ضدعفونی کننده را از داروخانه ها تهیه کنید یا در منزل یک قاشق چای خوری نمک را با یک لیوان آب مقطر یا آب جوش خنک شده مخلوط کرده و بینی خودرا با آن شست وشو دهید.

- جهت بیرون راندن میکروب ها از بدن روزانه مقدار زیادی آب و نوشیدنی مصرف کنید. این نوشیدنی ها را می توان از میوه ها و سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی، سیب، جعفری، خیار، هویج، لیمو، پرتقال، کیوی و نعناع تهیه کرد.

- برای مصرف روزانه خود یک بطری آب جداگانه در نظر بگیرید و از نوشیدن مشترک یک بطری خودداری کنید.

- برای ایجاد آرامش، روزانه ورزش هایی مانند یوگا انجام دهید. یکی از تمرین های موثر، قرار دادن دست راست روی سر و دست چپ بین ابروها و تنفس آرام به مدت پنج دقیقه است.

- ماهی یکبار ماساژدرمانی انجام دهید. ماساژ موجب افزایش گردش خون در بدن می شود و استرس را می کاهد و در نتیجه سیستم ایمنی قوی تری خواهید داشت.

- روزانه ورزش کنید. برای اینکه عرق فراوان موجب دفع سموم می شود.

- وسایل آرایش خودرا ضدعفونی کنید. بطور مثال برای ضدعفونی کردن سر رژلب از مقدار کمی الکل استفاده کنید.

- بدن انسان روزانه به هفت تا هشت ساعت خواب احتیاج دارد. خواب کافی موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.

- دست خودرا روزانه چند بار با آب و مواد ضدعفونی کننده مانند صابون بشویید.

- تلفن همراه خودرا با مواد ضدعفونی کننده پاک کنید.

- مصرف الکل را کاهش دهید. الکل موجب کاهش کیفیت و اختلال در خواب عمیق و تضعیف سیستم ایمنی می شود.




1401/09/03
17:04:40
5.0 / 5
231
تگهای خبر: آرامش , استرس , باكتری , بهداشت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۵
آزمایشگاه رادین