این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند

این ویتامین از ریزش مو جلوگیری می کند

به گزارش آزمایشگاه رادین، همشهری آنلاین نوشت: زمستان نزدیک است و تاثیر آب و هوا را می توان روی مو و پوست احساس کرد. یکی ازپدیده هایی که در فصل زمستان رخ می دهد، ریزش مو است، البته ریزش مو دلیلهای مختلف جسمانی، عصبی و روحی روانی دارد که نداشتن یک رژیم غذایی مناسب هم همچون این دلیلهای است.



نکته جالب این است که رژیم غذایی می تواند بطور طبیعی ریزش مو را معکوس کند و با افزودن برخی مواد غذایی به رژیم روزانه، رشد مو را تقویت کند. در این مطلب به همه آن چه باید در مورد ضروری ترین ویتامین برای رشد مو و غذاهایی که بطور طبیعی حاوی آن هستند، پرداخته شده است.

بیوتین چیست؟

بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که متعلق به گروه B-complex است. این ویتامین نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک مختلف (متابولیک: سوخت وساز) در بدن همچون متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها دارد. بیوتین همین طور برای سلامت پوست، مو و ناخن لازم است.

بیوتین چگونه به رشد مو کمک می کند؟

ویتامین B۷ که به نام بیوتین نیز شناخته می شود یک ویتامین لازم است اعتقاد متخصصان پوست و مو بر این است که این ویتامین ضخامت تارها و فولیکول های مو و به عبارتی دیگر رشد مو را تقویت می کند. بیوتین همین طور در تولید کراتین که یک پروتئین فیبری است که ساختار مو، پوست و ناخن ها را می سازد، نقش دارد. کراتین برای حفظ استواری مو مهم است. در این مطلب به خاصیت های موثر بیوتین در بهبود رشد مو اشاره می نماییم.



تولید کراتین

بیوتین یک جزء کلیدی در سنتز کراتین است. کراتین یک پروتئین ساختاری است که ساقه مو را می سازد و استواری و انعطاف پذیری آنرا فراهم می آورد.

تکثیر سلولی

بیوتین در «تکثیر سلولی» نقش دارد که برای رشد مو ضرورت دارد. این «تکثیر» به تحریک فولیکول های مو کمک می نماید و موجب رشد موهای جدید می شود.

سلامت فولیکول مو

بیوتین از سلامت فولیکول های مو، که ساختارهایی در پوست هستند که موها از آن رشد می کنند، حمایت می کند. فولیکول های سالم برای تولید موهای قوی و سالم ضروری هستند.

غذاهایی که سرشار از بیوتین هستند؟

در حالی که کمبود بیوتین نادر است، اطمینان از مصرف کافی غذاهای غنی از بیوتین ممکنست به سلامت کلی مو کمک نماید. در اینجا تعدادی از غذاهای رایج وجود دارد که می تواند به افزایش سطح بیوتین کمک کند:

تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین است. به ویژه زرده تخم مرغ که حاوی بیوتین به همراه سایر مواد مغذی مهم برای سلامت مو است.

آجیل و دانه ها

بادام، بادام زمینی، گردو، تخمه آفتابگردان و دانه کتان سرشار از بیوتین هستند. خوردن یک مشت از این آجیل ها و دانه ها می تواند به مصرف روزانه بیوتین شما کمک نماید.

ماهی

ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و ساردین نه فقط حاوی بیوتین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز هستند که برای رشد مو مفیدست.

محصولات لبنی

شیر، پنیر و ماست منابع بیوتین هستند. علاوه بر این، آنها سایر مواد مغذی ضروری مانند کلسیم و پروتئین را فراهم می کنند که برای سلامت کلی مفید هستند.


بیشتر بخوانید: لرزش بدن می تواند نشانه این بیماری باشد
۲۳۳۲۳۶



منبع:

1402/08/28
21:25:01
5.0 / 5
289
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۴ بعلاوه ۳
آزمایشگاه رادین