5 ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی

5 ویتامین و مکمل برای تسکین سردردهای میگرنی

آزمایشگاه رادین: تعدادی از مکمل ها فواید بسیاری برای مبتلایان به میگرن دارند و می توانند سردردهای مزمن را بهبود ببخشند. کمبود برخی ویتامین ها، همچون ویتامین D و منیزیم، می تواند موجب بروز میگرن شود.



الهه جعفرزاده: میگرن یک بیماری عصبی عودکننده است که معمولا با سردردهای متوسط تا شدید همراه می باشد. امکان دارد علایم دیگری نیز با سردرد همراه باشد، از جمله: حالت تهوع، استفراغ، اختلالات بینایی، حساسیت به نور، بی حسی و گزگز. به نظر می آید که میگرن ریشه ژنتیکی دارد. بر مبنای آمارها، بیش از ۲۰ درصد از زنان و ۱۰ درصد از مردان در مقطعی از زندگی خود میگرن را تجربه می کنند. بعضی از دوره های میگرن امکان دارد در اثر کم آبی بدن، استرس، یا برخی محرک های غذایی ایجاد شوند. سردردهای میگرنی بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول می کشد.

مصرف این ۵ مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات میگرن است:



۱. ویتامین B۲

ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) در خیلی از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. بعنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است که می تواند منجر به واکنش های التهابی شود. به قول متخصصان، مصرف ویتامین B۲ جهت کمک به کاستن استرس اکسیداتیو و التهاب مغز در دوره های میگرن مؤثر است. بر مبنای مطالعات، مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم ویتامین B۲ به مدت سه ماه بطور قابل توجهی درد در رابطه با حملات میگرن و هم چنین مدت و دفعات حملات را می کاهد.





۲. منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی ضروریست که برای حفظ عملکرد اعصاب، فشار خون و عملکرد عضلات حیاتی می باشد. کمبود منیزیم با سردردهای خفیف و میگرنی مرتبط می باشد. منیزیم به پیشگیری از فعال شدن بیش از اندازه گیرنده های سلولی مغز و کاهش سیگنال های پیش التهابی درگیر در ایجاد میگرن کمک می نماید. مصرف مکمل های منیزیم امکان دارد بخصوص در درمان سردردهای میگرنی پیش از قاعدگی مؤثر باشد. علاوه بر این، منیزیم در درمان دوره های میگرنی که با قاعدگی مرتبط نیستند نیز مفید می باشد.





۳. ویتامین D

ویتامین D در مبارزه با التهاب مغزی نقش به سزایی دارد و کمبود آن با بروز میگرن مرتبط می باشد. مصرف مکمل های ویتامین D به پیشگیری و درمان حملات میگرن، بخصوص در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D مؤثر است.





۴. کوآنزیم Q۱۰

کوآنزیم Q۱۰ یک ترکیب ویتامین مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو در رابطه با میگرن، مدت و دفعات حملات میگرنی را کمتر می کند. کوآنزیم Q۱۰ می تواند سطح آنزیم هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می یابند و منجر به التهاب عصبی می شوند را کم کند.



۵. ملاتونین

بسیاری از شواهد علمی نشان می دهند مصرف ملاتونین قبل از خواب، سبب جلوگیری از سردردهای میگرن در بزرگسالان و کودکان می شود. احتمالا مصرف ملاتونین با حفاظت از مغز در مقابل مولکول های سمی، تنظیم انتقال دهنده های عصبی، تسکین درد و موارد دیگر به درمان میگرن کمک می نماید. مطالعه ای روی ۴۹ فرد مبتلا به میگرن نشان داد که مصرف ۴ میلی گرم ملاتونین ۳۰ دقیقه پیش از خواب به مدت ۶ ماه بطور قابل توجهی دفعات سردرد را می کاهد.



بیشتر بخوانید:
اگر میگرن دارید، این مواد غذایی را نخورید دو سفارش مهم به بیماران میگرنی درد در سمت چپ سر نشانه چیست؟ / علل و علایم آن


منبع: healthline



۴۷۲۳۲



منبع:

1402/09/29
21:46:15
5.0 / 5
270
تگهای خبر: استرس , التهاب , بیماری , حفاظت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۹ بعلاوه ۳
آزمایشگاه رادین