سندروم گردن پیامکی بیماری فراگیر قرن بیست و یکم به گزارش آزمایشگاه رادین، یک متخصص بیماری های مغز و اعصاب اظهار داشت: خم شدن زیاد گردن برای نگاه کردن به گوشی، فشاری معادل نشستن یک کودک پنج ساله روی گردن بوجود می آورد. به گزارش آزمایشگاه رادین به نقل از مهر، مهسا سپهوند، متخصص بیماری های مغز و اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، ضمن اشاره به شیوع گسترده مشکلات گردن و ستون فقرات ناشی از استفاده از ابزار دیجیتال، نسبت به عواقب خطرناک این پدیده گوشزد نمود. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه از سال ۲۰۱۴ اصطلاح «سندروم گردن پیامکی» به عنوان درد شایع قرن ۲۱ مطرح گردیده است، عنوان کرد: اگر به صورت میانگین روزی دو تا چهار ساعت گردنمان خمیده باشد و مشغول کار با گوشی باشیم، در طول یک سال بالاتر از هزار ساعت فشار مداوم به گردن وارد می شود که رقم بسیار بالایی است. وی به تشریح فیزیک این صدمه پرداخت و توضیح داد: در حالت عادی، وقتی شما ایستاده اید و زاویه گردن کمتر از ۱۰ درجه باشد، فشار وارده به ستون مهره ها حدود چهار تا پنج کیلوگرم است. اما وقتی زاویه گردن به حدود ۴۵ درجه می رسد، این فشار بین ۲۰ تا ۲۵ کیلوگرم می شود و در زاویه ۶۰ درجه حدودا برابر با ۳۰ کیلوگرم خواهد بود؛ یعنی تصور کنید یک کودک پنج ساله روی گردنتان نشسته است. سپهوند با پذیرش این حقیقت که حذف تلفن همراه از زندگی روزمره نا ممکن است، راهکارهای عملی جهت استفاده درست از این دستگاه ها را برشمرد و اظهار داشت: در گام اول بهتر است ارتفاع گوشی را بالا بیاورید و آنرا مقابل چشم تان نگه دارید؛ روی یک پایه یا میز قرار دهید. هر ۲۰ دقیقه اگر بطور مداوم با گوشی کار می کنید، سرتان را بالا بیاورید، شانه ها را عقب بکشید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید. اگر تایپ می کنید، با دو دست تایپ کنید تا نیروی وارده بصورت متوازن بین دو طرف گردن تقسیم شود. وی برای کاربران حرفه ای هم سفارش کرد: برای کار طولانی با گوشی، سفارش می کنم قسمتی از آنرا به لپ تاپ منتقل کنید و لپ تاپ را هم در ارتفاع مناسب روی پایه قرار دهید. این عضو هیأت علمی دانشگاه در جواب سوالی درباره ی حرکات اصلاحی برای افرادی که گرفتار این مشکل شده اند، اخطار مهمی داد: اگر درد مداوم یا بی حسی در دست ها یا ضعف عضلانی وجود دارد — مثلا وقتی موبایل از دست فرد رها می شود، آن فرد باید سریعاً به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کند و تا پیش از بررسی های دقیق پزشکی نباید ورزش اصلاحی انجام دهد. چونکه ممکنست فشاری که روی نخاع وارد شده دوچندان شود. سپهوند برای افراد بدون علامت حاد هم حرکات ایزومتریک را پیشنهاد کرد: یعنی حرکاتی که در آن دست را مقابل پیشانی یا کنار سر قرار می دهد و بدون جابجایی گردن، فشار ملایم به آن سمت وارد می نماید. هر بار حدود ۱۰ ثانیه در راستای جلو، عقب و کنار تمرین شود تا عضلات گردن تقویت شوند. پس از آن، حرکات کششی شانه بسیار مفید هستند و بالا بردن شانه ها، عقب کشیدن و نگه داشتن در این وضعیت. وی در مصاحبه با رادیو گفتگو تصریح کرد: هدف کل این تمرینات تقویت عضلات اطراف گردن است تا فشار از روی نخاع و مهره ها برداشته شود. 5.0 / 5 14 1404/08/03 11:30:50 تگهای خبر: ابزار , بیماری , پزشك , پزشكی X این مطلب را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط اشتباهی رایج درباره ی ویتامین D تابحال 90 درصد ارز مورد نیاز واردات دارو تأمین شده است تولید داخلی ۹۵ درصد داروهای ضدسرطان کشور دندان های خردسالان از چه زمانی احتیاج به مراقبت دارند؟ نظرات بینندگان در مورد این مطلب لطفا شما هم در مورد این مطلب نظر دهید = ۲ بعلاوه ۴ ارسال نظر