عادت های ساده برای پیشگیری از ریزش مو به گزارش آزمایشگاه رادین، ریزش مو مشکلی است که خیلی از زنان درگیر آن هستند اما خبر خوب اینست که چند تغییر ساده در عادت های روزمره می تواند برای کاهش یا رفع این مشکل خیلی موثر باشد. به گزارش آزمایشگاه رادین به نقل از ایسنا، متخصصان پوست می گویند چهار راه حل ساده از تغییر مدل مو گرفته تا مراقبت از تغذیه، در سلامت و پرپشتی موها موثر است. ریزش مو شاید فجیع به نظر آید بخصوص وقتی که نمی دانیم چه مقدار ریزش، طبیعی است. هیچ کس دلش نمی خواهد در آینه نگاه کند و ببیند که موهای پرپشت او حالا کم پشت شده اند. با این که کم پشتی مو پدیده ای شایع است و حدود ۴۰ درصد زنان تا قبل از ۵۰ سالگی با آن مواجه می شوند، باز هم در چنین شرایطی احساس می نماییم سلامت و زیبایی ظاهرمان درحال از دست رفتن است. خیلی از دلیلهای اصلی ریزش مو در زنان به ژنتیک، سن، تغییرات دوران یائسگی و سطح هورمون ها مربوط است؛ عواملی که نمی توان به صورت مستقیم تغییرشان داد. اما خبر خوب این است که همه چیز در اختیار ژن ها یا سن نیست. به این معنا که چند عادت کوچک می تواند به شما کمک نماید تا احتمال ریزش مو را کاهش دهید. ۱. تغییر مدل موها ریزش ناشی از کشیدن موها (traction alopecia) زمانی رخ می دهد که موها به سبب مدل هایی مثل دم اسبی یا بافت های خیلی سفت، تحت فشار مداوم قرار دارند. دکتر «پارادی میرمیرانی»، متخصص پوست می گوید با عوض کردن مدل مو و کم کردن فشار بر ریشه مو، می توانید از این نوع ریزش جلوگیری کنید. دکتر «میشل گرین»، متخصص دیگری هم هشدار می دهد که مداوم رنگ کردن مو، استفاده مکرر از مواد فر یا صاف کننده های شیمیایی، مقاومت مو را می کاهد و سبب می شود در مقابل کشش، لطمه پذیرتر شود. ۲. شست وشوی منظم اینروزها سفارش مد این است که موها را تا حد ممکن دیر به دیر بشویید اما اگر با ریزش مو درگیرید، این شاید راه حل خوبی نباشد. متخصصان باور دارند شست وشوی منظم حتی با شامپوهای مخصوص موهای نازک مفیدست. تجمع چربی، آلودگی و ذرات روی پوست سر، فولیکول ها را می بندد و مانع رشد مو می شود. بدین سبب استفاده منظم از شامپوی ملایم سفارش می شود. همینطور باید در استفاده از ابزارهای حرارتی مثل سشوار و اتوی مو هم محتاط بود. ۳. مراقبت از سلامت عمومی به گزارش وب سایت «وومنزهلث»، بهترین اقدام برای داشتن موهای سالم، همان کارهایی است که به سود سلامت کلی بدن هستند: ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل. بخصوص کنترل استرس اهمیت زیادی دارد چونکه استرس سبب افزایش سطح کورتیزول می شود و نوعی ریزش ناگهانی به نام «تلوژن افلوویوم» بوجود می آورد. ورزش، یوگا، مراقبه یا حتی نوشتن یادداشت های روزانه ممکنست در کنترل استرس موثر باشد. ۴. توجه به تغذیه کمبود برخی ویتامین ها مثل ویتامین دی، آهن و زینک ممکنست ریزش مو را تقویت کند، هرچند این کمبودها به تنهایی عامل اصلی نیستند. بیشتر رژیم های غذایی معمول این نیازها را تامین می کنند اما اگر ریزش مویتان زمینه ژنتیکی دارد، بهتر است آزمایش خون بدهید و رژیم غذاییتان را اصلاح کنید. متخصصان تغذیه رژیم غذایی متعادل حاوی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم را سفارش می کنند. حتی شواهدی وجود دارد که افزایش مصرف پروتئین به رشد مو کمک می نماید.به طور خلاصه هیچ کس دلش نمی خواهد در آینه نگاه کند و ببیند که موهای پرپشت او حالا کم پشت شده اند. اگرچه کم پشتی مو پدیده ای شایع است و حدود ۴۰ درصد زنان تا پیش از ۵۰ سالگی با آن مواجه می شوند، باز هم در چنین شرایطی احساس می نماییم سلامت و زیبایی ظاهرمان در حال از دست رفتن است. منبع: آزمایشگاه رادین 5.0 / 5 5 1404/08/14 11:08:20 تگهای خبر: ابزار , استرس , رژیم غذایی , زیبایی X این مطلب را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط میوه ها کلید اعجاب انگیز سلامت بیشتر ریه ها سندروم گردن پیامکی بیماری فراگیر قرن بیست و یکم در ۲۰ سال آینده مبتلاشدن به بیماری سرطان سینه ۱ و نیم برابر خواهد شد چه عواملی می تواند در افزایش مبتلاشدن به پیرگوشی موثر باشد؟ نظرات بینندگان در مورد این مطلب لطفا شما هم در مورد این مطلب نظر دهید = ۹ بعلاوه ۴ ارسال نظر