نوشیدنی هایی که نباید بنوشید
به گزارش آزمایشگاه رادین، متخصصان تغذیه سفارش می کنند اگر قصد دارید چربی های شکمی را برای همیشه از بین ببرید، از مصرف این نوشیدنی های پرکالری و حاوی قند دوری کنید.
الهه جعفرزاده: چربی احشایی یا چربی تجمع یافته در ناحیه شکم با تضعیف سلامت متابولیک و خطر بیماریهای مزمن همچون بیماری قلبی و دیابت مرتبط می باشد. علاوه بر این، این نوع چربی شکمی با افزایش ریسک مبتلا شدن به سرطان سینه در زنان مرتبط می باشد. خبر خوب اینست که انتخاب هوشمندانه نوشیدنی ها می تواند به شما کمک نماید این چربی های سرسخت شکم را یک مرتبه برای همیشه از بین ببرید؛ بدین منظور ضروری است تا حد ممکن از مصرف نوشیدنی های زیر بپرهیزید:
۱) آبمیوه
فیبر موجود در میوه ها به شما کمک می نماید سیر بمانید و کالری دریافتی را کنترل کنید، اما در ارتباط با آبمیوه ها چنین چیزی صدق نمی نماید. در آب میوه فیبر وجود ندارد و جای آنرا مقدار زیادی شکر و کالری پر کرده است. نوشیدن مداوم آبمیوه های صنعتی می تواند سطح قند خون را افزایش دهد و تلاش شما برای از بین بردن چربی شکم را ضایع کند.
۲) اسموتی
در حالی که اسموتی ها مملو از مواد سالم مانند میوه ها و سبزیجات هستند، می توانند مملو از قند هم باشند. نوشیدن اسموتی سبب گرسنگی و پرخوری مکرر می شود و در طولانی مدت منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می گردد.
۳) نوشابه های گازدار
نوشابه های گازدار یکی دیگر از نوشیدنی های مملو از قند افزوده و کالری هستند که نقش مؤثری در تجمع چربی احشایی دارند. هم چنین محتوای قند بالای نوشابه می تواند سبب افزایش انسولین خون و درنهایت منجر به ذخیره چربی در اطراف شکم شود. به عبارتی مشکل نوشیدنی های گازدار قندی اینست که قند خون را بالا می برند و در نتیجه بدن را وادار می کنند که آب را از سلول های خود بیرون بکشد تا آنرا رقیق کند.
۴) مشتقات قهوه
افراط در نوشیدنی های ترکیبی که از قهوه مشتق می شوند، امکان دارد بی ضرر به نظر برسد، اما قندهای پنهان و کالری های بالای آنها منجر به تجمع چربی در شکم می شوند. در صورتیکه قهوه سیاه به صورت متوسط حدود پنج کالری در هر فنجان دارد، یک لیوان فراپوچینو حاوی حدود ۳۰۰ کالری است که این میزان کالری، از یک وعده سیب زمینی سرخ شده بیشتر است.
۵) نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا با محتوای بالای کافئین و قند خود می توانند انرژی را بطور موقت بالا برند، اما به تدریج سبب افزایش چربی شکمی هم می شوند. بعضی از نوشیدنی های انرژی زا علاوه بر محتوای قند افزوده و کالری بالا، حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند. شیرین کننده های مصنوعی این پتانسیل را دارند که بدن را فریب دهند تا فکر کند قند دریافت می کند؛ در صورتیکه اینطور نیست. این وضعیت سبب ایجاد گرسنگی و پرخوری می شود و از بین بردن چربی شکمی را دشوارتر می کند.
بیشتر بخوانید:
این نوشیدنی ها را نخورید؛ چاق می شوید تسکین فوری نفخ با این ۷ نوشیدنی معجزه آسا ۵ دمنوش طبیعی برای کاستن علائم آنفلوانزا و سرماخوردگی این نوشیدنی به رفع یبوست کمک می کند
منبع: eatthis
منبع: radinlab.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب